Diese Übersicht führt einige - aus meiner Sicht- empfehlenswerte Bücher zu verschiedenen Themen auf. Die Liste wird regelmäßig aktualisiert und erweitert.
Diese drei Bücher sind Sammlungen einzelner inspirierender und eingängiger Geschichten, die zum Nach- und Umdenken anregen.
Francois Lelord: Buchreihe Hector. Band 1-7. Piper Verlag
Der liebenswerte Psychiater Hector begibt sich auf spannende Reisen und teilt wertvolle Erkenntnisse über das Glück (Band 1: Hectors Reise), die Liebe (Band 2: Hector und die Geheimnisse der Liebe), das Leben (Band 4: Hector & Hector und die Geheimnisse des Lebens), die Freundschaft (Band 5: Hector und das Wunder der Freundschaft), Neuanfänge (Band 6: Hector fängt ein neues Leben an) und die Art und Weise, mit schwierigen Dingen umzugehen (Band 7: Hector und die Kunst der Zuversicht).
Karsten Dusse: Buchreihe Achtsam morden. Band 1-3. Heyne Verlag
Die Buchreihe handelt vom Anwalt Björn Diemel, der auf Drängen seiner Frau ein Achtsamkeits-Seminar besucht. Trotz anfänglicher Skepsis trägt der Kurs Früchte und Björn kann das Gelernte sogar beruflich anwenden. So kommt es dazu, dass er seinen kriminellen Mandanten versehentlich und nach allen Regeln der Achtsamkeit - umbringt.
Achtsam morden ist eine so ungewöhnliche wie gelungene Kombination aus Achtsamkeitsratgeber und Krimi in Form eines originellen Unterhaltungsromans. Band 1 (Achtsam morden) erzählt die Geschichte des versehentlichen Mordes und beleuchtet parallel das Thema Achtsamkeit. Band 2 (Das Kind in mir will achtsam morden) befasst sich mit dem weiteren Verlauf des Protagonisten und dem Thema Inneres Kind. Band 3 (Achtsam morden am Rande der Welt) handelt von Björn Diemels Pilgerreise auf dem Jakobsweg.
Katz, D. (2019). Angst kocht auch nur mit Wasser: Wie wir durch Denken in Bildern negative Verhaltensmuster durchbrechen können. Mvg-Verlag
Dieses Buch erklärt hinderliche Denk- und Verhaltensmuster mit Hilfe einprägsamer Metaphern und humorvoller Illustrationen. Das Buch hilft, das Leben, unsere Beziehungen, Gedanken und Gefühle besser zu verstehen und bewusst gestalten und beeinflussen zu können.
Harris, R. (2013). Wer dem Glück hinterherrennt, läuft daran vorbei. Ein Umdenkbuch. Goldmann-Verlag
In diesem Buch werden die Grundlagen der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) unterhaltsam und praxisnah vermittelt. Der Grundgedanke ist folgender: es sind unsere Vorstellungen vom Glück, die uns unglücklich machen. Wir versuchen, schmerzhafte Gedanken und Gefühle zu verdrängen oder durch positive zu ersetzen. Doch dies funktioniert nicht und führt zu Leiden. Dieses Buch zeigt eine neue und wertvolle Perspektive auf: Unangenehme Zustände und Gefühle müssen ebenso wie Stress und Sorgen nicht bekämpft werden. Diese Dinge zuzulassen und sich ihnen zu stellen, statt sich davon lenken zu lassen, ist der Schlüssel zu einem freien, erfüllten und glücklichen Leben.
Stahl, St. (2015). Das Kind in dir muss Heimat finden. Der Schlüssel zur Lösung (fast) aller Probleme. Kailash Verlag
Dieses Buch beschreibt, wie Prägungen aus unserer Kindheit unser aktuelles Leben und unsere Sicht auf die Welt, uns selbst und unsere Beziehungen beeinflussen. Diese Prägungen sind in Form des inneren Kindes lebenslang ein Teil von uns. Dieses Buch hilft, das eigene innere Kind kennen- und verstehen zu lernen und Freundschaft mit ihm zu schließen.
Mackesy, C.(2020). Der Junge, der Maulwurf, der Fuchs und das Pferd. List Hardcover
Ein inhaltlich wie optisch wunderschönes Buch für alle Altersgruppen über Mut, Hoffnung, Zuversicht und Freundschaft. Die Geschichte handelt von einem einsamen Jungen, einem Maulwurf, einem Fuchs und einem Pferd, die sich von der Welt im Stich gelassen fühlen und sich in ihrer Angst und Einsamkeit gegenseitig Halt und Kraft geben.
Zum Thema Achtsamkeit sind insbesondere und durchweg die Bücher von Jon Kabat-Zinn zu empfehlen. Seine Bücher eignen sich sowohl für den Einstieg (z.B. Achtsamkeit für Anfänger) als auch für die weitere Auseinandersetzung mit dem Thema (Zur Besinnung kommen, Gesund durch Meditation).
Wilker, J. (2010): Das Einmaleins der Achtsamkeit: Vom täglichen Umgang mit alltäglichen Gefühlen. Theseus
Dieses Buch beinhaltet ein einwöchiges Training in Achtsamkeit und eignet sich hervorragend, um erste Erfahrungen mit dem Praktizieren von Achtsamkeit zu sammeln und sich mit dem eigenen Erleben auseinanderzusetzen.
Wilker, J. & Schlenzig, T. (2016): Wie man Sorgen, Stress und Selbstzweifel loslässt – Ein 6-Wochen-Kurs in Achtsamkeit. myMONK
Dieses Buch (nur als E-Book erhältlich) ist sehr empfehlenswert, um einen praktischen und aufschlussreichen Ein- und Überblick über Achtsamkeit zu bekommen und viele alltägliche Denk- und Verhaltensmuster bewusster wahrzunehmen und ggf. verändern zu können.
Potreck-Rose, F. (2014). Von der Freude, den Selbstwert zu stärken. Fachratgeber Klett-Cotta
Dieses Buch eignet sich für alle, die ihr Selbstwertgefühl stärken und sich selbst freundlicher gegenüberstehen möchten. Zahlreiche Anregungen und praktische Übungen unterstützen die Entwicklung einer freundlichen, wertschätzenden Haltung sich selbst gegenüber.
Hanning, S. (2019). Ganz viel Wert. Selbstwert aktiv aufbauen und festigen. Beltz
Dieses Buch vereint verschiedene Ansätze und Herangehensweisen der Psychotherapie und bietet anschaulich und sehr praxisorientiert Impulse und Anregungen zur Steigerung und Stabilisierung des Selbstwertgefühls.
Chapman, G. (2019). Die fünf Sprachen der Liebe: Wie Kommunikation in der Partnerschaft gelingt.
Empfehlenswertes Buch, das die verschiedenen Ausdrucksweisen von Zuwendung und Wertschätzung in Partnerschaften beleuchtet und beim Verstehen und Übersetzen der verschiedenen Sprachen der Liebe helfen kann.
Lelord, F. (2009). Der ganz normale Wahnsinn: Vom Umgang mit schwierigen Menschen.
Lelord erklärt in diesem amüsanten Buch, wie man sich am besten mit schwierigen Menschen arrangiert und trotzdem die Fassung bewahrt.
Ließmann, B. (2019). Was ist Verhaltenstherapie? Ein Erklärbuch für Umherirrende im Psychotherapie-Dschungel.
Psychotherapeut Benjamin Ließmann gibt ausführliche Einblicke in die Welt Verhaltenstherapie. Das Buch richtet sich an Therapie-Interessierte, die sich vorab informieren möchten, was auf sie zukommt ebenso wie an Behandler (Mediziner, Pflegekräfte, Heilpraktiker, etc.) die sich einen leicht zugänglichen Überblick über die Verhaltenstherapie verschaffen möchten.
Kuhlmann, L. (2020). Psyche? Hat doch jeder!: Vom Hin und Her zwischen Herz und Hirn. Eden Books
Psychotherapeutin Lena Kuhlmann erklärt auf anschauliche Weise, wie es zu seelischem Ungleichgewicht kommt und was im Falle psychischer Erkrankungen zu tun ist. Das Buch zeigt, was moderne Psychiatrie und Psychotherapie (nicht) bedeutet, räumt mit Vorurteilen über psychische Krankheiten auf und gibt praktische Tipps, um die Psyche in Schuss zu halten.
Ratgeber zu psychischen Erkrankungen aus der Reihe Fortschritte der Psychotherapie des Hogrefe-Verlags
Die Ratgeber dieser Reihe vermitteln fundiertes Wissen zu Symptomatik, Entstehungsbedingungen und Behandlung der jeweiligen Erkrankung und sind durchweg sehr empfehlenswert für Betroffene und Angehörige.
Für nahezu alle psychischen Erkrankungen existiert in dieser Reihe entsprechender Ratgeber.
https://www.hogrefe.com/de/shop/ratgeber-zur-reihe-fortschritte-der-psychotherapie.html
Johnstone, A. (2009). Mit dem schwarzen Hund leben: Wie Angehörige und Freunde depressiven Menschen helfen können, ohne sich dabei selbst zu verlieren. Verlag Antje Kunstmann
Johnstone, M. (2008). Mein schwarzer Hund: Wie ich meine Depression an die Leine legte. Verlag Antje Kunstmann
Diese beiden (Bilder-)Bücher stellen auf sehr anschauliche Weise das Wesen einer Depression dar und zeigen hilfreiche Möglichkeiten des Umgangs auf. "Mein schwarzer Hund" richtet sich an Betroffene selbst, während „Mit dem schwarzen Hund leben“ an Angehörige adressiert ist.
Jahnen, E. (2021). Gedanken sind Blei: Wie meine Depression die Dinge sieht. Groh
Eine Betroffene schildert auf besondere Art und Weise, wie es sich anfühlt und was es bedeutet, mit einer Depression zu leben. Dieses kleine liebevoll gestaltete Büchlein eignet sich sowohl für Betroffene als auch für Angehörige und schafft eine Grundlage für mehr Verständnis gegenüber sich selbst und dem Anderen, für gemeinsame Gespräche, für den Mut, etwas zu ändern und das Gefühl, nicht alleine zu sein.
Forsyth, J. & Eifert, G. (2010): Mit Ängsten und Sorgen erfolgreich umgehen. Göttimgen: Hogrefe
Dieser Ratgeber bietet ein Selbsthilfeprogramm im Umgang mit Ängsten und Sorgen auf der Grundlage der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT). Mittels vieler Übungen hilft er Menschen mit Ängsten dabei, sich nicht von ihren Ängsten kontrollieren und beherrschen zu lassen, sondern das Leben zurückzugewinnen und ein erfülltes, an den eigenen Zielen und Werten ausgerichtetes Leben, zu führen.
Diese Bücher richten sich an alle, die unter körperlichen Beschwerden leiden und im Ergebnis vieler Untersuchungen immer wieder von den Medizinern die frustrierende Aussage hören, da sei „nichts“, das sei psychosomatisch.
Lieb, H. & von Pein, A. (2018). Der Kranke Gesunde: was mir die Signale von Kopf, Herz, Bauch und Rücken sagen. Trias
Anhand der Wechselwirkungen zwischen Körper und Seele wird veranschaulicht, was Psychosomatik bedeutet und wie Stress, Ärger und Angst zu körperlichen Symptomen führen können, die den organisch verursachten Symptomen in nichts nachtsehen.
Anschaulich wird dabei auf sämtliche Symptome von Kopfschmerz, Herzbeschwerden bis Reizdarm eingegangen, indem jedes Organ sich vorstellt und erzählt, warum und wie es auf psychische Belastungen reagiert und welche Auswirkungen das wiederum auf das seelische Wohlbefinden hat.
Kugelstadt, A. (2020). Dann ist das wohl psychosomatisch: Wenn Körper und Seele SOS senden und die Ärzte einfach nichts finden. Mosaik
Der renommierte Arzt für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie Dr. med. Alexander Kugelstadt erklärt anschaulich und unterhaltsam, wie alles in uns zusammenhängt und warum psychosomatische Erkrankungen keine ausweglose Situation sein müssen.
Von Wachter, M. (2021). Chronische Schmerzen. Tipps und Fallbeispiele für Betroffene. Springer
Dieses Selbsthilfebuch für Menschen mit chronischen Schmerzen und deren Angehörige bietet einen kurzen und informativen Überblick über die verschiedenen Erkrankungsbilder, Symptome, ihre Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten im Zusammenhang mit chronischen Schmerzen.
Richter, J. (2021). Schmerzen verlernen: Die erfolgreichen Techniken und Übungen der psychologischen Schmerzbewältigung. Springer
Dieses anschauliche und gleichzeitig praxisorientierte Buch erklärt sehr verständlich, was Schmerzen eigentlich sind und bietet konkrete Übungen zum Umgang mit chronischem Schmerz.
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